Группа компаний Рязанский городской оператор

390035, г. Рязань, ул. Островского, д. 21, корп. 1
Тел.: (4912) 92-80-33

18.11.2021г. Хронический недосып повышает на 250% фактор заражения COVID-19

Недостаток сна может стать фактором, повышающим риск заражения коронавирусной инфекций COVID-19 на 250%.

Такое мнение в эфире радиостанции «Говорит Москва» выразил Александр Калинкин – руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова.

По словам Калинкина, сон является основой здоровья и долголетия наряду с питанием и физической активностью. Для здорового сна специалист рекомендовал в одно и то же время просыпаться и ложиться спать, а также отказаться от будильника.

«Основные правила здорового сна: фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие и выходные дни. Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов, и в этом случае он выполняет все основные свои функции», – сказал Калинкин.

Среди них – поддержание иммунитета на должном уровне. Эксперт отметил, что при сокращении сна иммунитет человека резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250%.

Для лучшего пробуждения Калинкин посоветовал использовать световые гаджеты. По словам эксперта, они способствуют регуляции циркадных ритмов.

Также врач рассказал о том, как цвет глаз влияет на чувствительность к солнцу.

Он назвал важным наличие достаточного количества света для того, чтобы в утренние и дневные часы у человека произошло подавление выработки мелатонина и восстановление его выработки в ночной период времени.

«Достаточно 30 – 40 минут, человек может делать обычный утренний ритуал, и необязательно смотреть на эту лампу», – объяснил специалист.
По его словам, этого света достаточно для того, чтобы восстановить выработку мелатонина.

«Это для северных широт имеет большое значение, особенно у людей чувствительных к этому. Например, с темной радужкой глаза – у них интенсивность солнечных лучей еще больше падает при наличии такого цвета радужки», – заключил специалист.

Ранее эксперты в беседе с РБК сообщили, что в период пандемии число жалоб на бессонницу увеличилось, а количество обращений пациентов с нарушениями сна возросло на 42–46%.

По словам заведующего отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидата медицинских наук Михаила Полуэктова, рост пациентов с нарушением сна отражает возросшую психическую нестабильность в обществе. Поскольку коронавирус отличается от других заболеваний масштабом и угрозой для здоровья, вызывает так называемый психологический дистресс, отметил эксперт.

Источник – сайт РБК

Последние новости

20.02.2021г. С наступающим Днём защитника Отчества! читать новость
18.02.2021г. Глава ФАС прокомментировал жалобы на тарифы ЖКХ читать новость
12.02.2021г. Мощный взрыв бытового газа прогремел во Владикавказе читать новость
11.02.2021г. Доля отсортированных ТКО вырастет читать новость
10.02.2021г. Вышел в свет февральский номер журнала «Вокруг ЖэКа» читать новость
05.02.2021г. К 2024 году половина ТКО в стране должна сортироваться читать новость